반응형 비타민D많은음식1 비타민D 많은 음식 5가지! (+효능, 과다 복용?) 누구나 알고 있듯이 비타민D가 몸에 매우 중요한 영양소란걸 알지만, 어떤 음식에 비타민D가 들어있는지까지는 알지 못한다. 더불어 햇빛을 자주 쬐지 못하는 직업을 가졌거나 끼니를 제대로 챙겨 먹지 못하게 된다면 비타민D는 더욱 고갈되거나 부족할 수밖에 없다. 그래서 오늘은 비타민D가 많이 들어있는 음식은 어떤 것들이 있고, 비타민D의 정확한 효능, 부작용까지 알아보려고 한다. 비타민D가 많은 음식 5가지! 1. 연어 연어는 비타민D의 우수한 공급원인 식재료 중 하나이다. 100g의 연어에는 대략 447IU의 비타민D가 들어있다고 한다. 더불어 연어는 오메가 3 지방산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 지켜주고 근육 건강에도 도움을 준다. 2. 버섯 버섯은 식물성 음식 중에서 유일하게 비타민D를.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
