무화과의 핵심적인 효능 4가지! 완벽 정리! (말린 무화과 효능)

 

무화과 효능

 

 

 

화과는 이집트의 여왕인 클레오파트라가 즐겨 먹었던 과일이라고 알려져 있다. 무화과에는 많은 효능이 있지만 무화과라는 과일이 갖고 있는 특성을 바탕으로 하여 핵심적인 효능 딱 4가지만 완벽하게 정리하여 알려드리려고 한다. 인터넷에 많은 무화과 효능이 있지만, 오늘 알려드리는 무화과의 특성은 아마도 가장 도움이 될 것이라고 장담한다. 끝까지 꼭 읽어보시길 바라며, 그럼 오늘은 무화과의 효능과 무화과의 부작용(드시면 안 되는 분들)에 대해 살펴보자. 

 

 

 

 

 

◈ 무화과의 효능 4가지  

 

 

 

• 건조한 피부에 도움을 준다. 

클레오파트라가 피부를 위해 무화과를 섭취했다는 얘기를 뒷받침하듯이 무화과의 섭취는 건조한 피부에 보약이나 마찬가지인 과일이다. 특히 피부 속이 건조해서 당김이 심하다고 느끼는 분들은 무화과를 꼭 한 번 챙겨드셔 보시길 바란다. 

 

무화과는 피부로 수분 공급을 늘려주고 주름이 생기는 것을 예방해주면서 피부가 젊어지는데 도움이 준다. 더불어 무화과는 비타민C성분과 강력한 항산화성분도 많기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부 톤을 밝게 해 주고 얼굴이 잘 붓는 분들이 드시면 붓기 제거에 도움이 된다. 또한 피부에 좋은 콜라겐 + 무화과를 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있으니 추천한다. 

 

 

 

• 변비를 개선해 준다. 

무화과는 변비 개선에 도움을 주는데 특히 건성 변비를 갖고 계신 분들이 드시면 좋다. 건성변비란 대장 안에 수분이 부족해 발생하는 변비를 건성변비라고 한다. 

 

특히 무화과는 펙틴과 같은 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에 장운동을 원활하게 만들어 변비를 개선해주고 혈액을 깨끗하게 해 주는데 탁월한 효과가 있다. 더불어 대장암을 예방하는데 도움도 준다. 

 

 

 

 

• 소화를 잘되게 해 준다. (소화불량증)

무화과는 천연소화제라고 불릴 만큼 소화불량증에 도움이 되는 과일이다. 단백질이 풍부한 음식인 고기, 육류등을 먹고 난 후에 유독 소화가 잘되지 않고 더부룩해지면서 트림이 자주 나는 분들이 섭취하면 좋다. 

 

무화과는 피신(ficin)이라고 불리는 단백질 분해효소가 매우 풍부하게 함유되어 있다. 고기를 재울 때 육질을 부드럽게 만들기 위해 무화과를 갈아 넣는 이유가 이 때문이다. 무화과에는 피신뿐만 아니라 지방분해를 돕는 리파아제라는 소화효소도 함께 들어있어 치즈, 요구르트, 닭가슴살샐러드, 단백질파우더, 콜라겐등과 함께 섭취하면 궁합이 매우 좋다. 

 

 

 

 

• 마른기침을 완화시켜 준다. 

무화과의 예로부터 목과 기관지 점막을 촉촉하게 해 주고 인후통을 완화해주는 작용이 있어 치료에 사용되어 왔다. 그렇기에 무화과는 공기가 유독 건조해지는 가을, 겨울에 목이 간지럽고 마른기침을 하시는 분들이 드시면 매우 좋은 과일이다. 여기서 마른기침이란, 가래가 없이 기침을 하는 것을 마른기침이라고 하는데 이 증상으로 병원을 방문해도 이상이 없는 경우가 대부분이다. 

 

그럼에도 불구하고 마른기침이 하는 이유는 목에 있는 기관질 점막에 미끌거리는 점액질이 생성되어 촉촉해져야 하는데 알 수 없는 이유로 말라있기 때문이다. 이렇게 마른 상태가 지속되면 점막이 심하게 예민해져 호흡만으로도 목에 자극이 가해져서 마른기침이 계속 나오는 것이다. 특히 요즘엔 코로나 완치 이후에도 마른기침으로 고생하고 있는 분들이 많은데 이때 무화과를 드시면 많은 도움이 되기 때문에 추천하는 바이다. 

 

 

 

 

 

◈ 말린 무화과 효능은?

 

간혹 무화과 과일대신 말린 무화과를 드시는 분들이 종종 계신다. 말린 무화과는 혈당지수가 61로 높은 편에 속한다. 이와 같이 말린 과일은 당분이 응축되어있고 크기도 작기 때문에 쉽게 먹게 되어 한번에 섭취하시는 양이 많아진다. 그렇기 때문에 혈당이 증가할 수 있어 당뇨가 있으신 분들은 드시지 않는 것이 좋다. 당뇨가 없는 일반인들도 이왕이면 말린 과일 보다 과일 그 자체로 드시길 추천한다. 

 

 

 

 

 

 

◈ 무화과 부작용 (드시면 안 되는 분들)

 

• 무화과에 간혹 알레르기가 있는 분들도 계신다. 무화과의 꼭지를 따면 흰색액체가 흐르는데 여기에는 고무성질의 성분이 함유되어 있다. 여기에 알레르기 반응이 생겨 피부에 두드러기가 생기거나 입술이 부을 수 있으니 드시지 않는 것이 좋다.
• 무화과에는 지혈작용을 하는  비타민K성분이 있으므로 혈전용해제를 드시는 분들은 무화과 섭취는 하지 않는 것이 좋다. 
• 본인이 과민성대장증후군이 있거나 설사를 자주 하시는 분들이라면 복통, 설사를 유발할 수 있으니 무화과 섭취를 조심해야 한다. 

 

 

 

마치며,

오늘은 무화과의 효능과 부작용에 대해 알아보았다. 필요한 핵심 효능 4가지 < 피부에 도움을 주고 변비를 개선해주며 소화를 도와주고 마른기침도 완화>시켜주는 무화과. 이처럼 몸에 좋고 영양소도 풍부한 무화과 꼭 한번 챙겨드셔 보시길 바라며 항상 건강하시길 바란다.

 

 

 

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